오늘도 행복한 득근시간 보내셨나요?문의 후 상담을 진행하거나 PT 중 가장 중요하게 생각되는 부위를 물어보면 보통 여성의 경우 하체 운동에 비중을 많이 두는 경우가 많습니다.어느 정도 운동 숙련도가 올라가면 허리 라인에도 신경을 쓰게 됩니다.그도 그럴 것이 요즘은 누구나 크롭 티셔츠를 즐겨 입는 경향이기도 하지만 어느 옷가게를 가도 오버핏이 아닌 이상 배에 딱 붙거나 아예 크롭 기장으로 되어 있는 옷들이 대부분이기 때문입니다.
건강을 되찾기 위해서 운동을 하는 분들도 분명히 계시지만 아름다움의 가치를 높이기 위해서 운동을 하시는 분들이 많을 거예요.오늘은 뱃살 빼는 법에 대해서 배우고 날씬한 허리라인을 완성하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
보통 뱃살 빼는 운동을 위해서는 기본 코어를 잘 잡아두는 것이 굉장히 중요합니다.코어만 꽉 잡으면 코르셋을 단 듯한 날씬한 몸매가 될 수 있습니다.보통 복부 다이어트를 할 때 많은 분들이 복근을 중점적으로 하는 경우가 많은데 앞배만 자극해서는 날씬한 허리라인을 완성할 수 없습니다.우리가 흔히 말하는 날씬한 허리를 위해서는 일명 ‘뒷머리’라고 불리는 뒷허리라인에 신경을 써야 하는데, 날씬한 복부를 만들기 위해서는 앞뒤 양옆 근육을 입체적으로 조절해야 탄탄한 허리라인을 만들 수 있습니다.
우리가 등 근육을 만들기 위해서 많이 하는 운동 중에 하나인데 드리프트도 뒷라인을 깨끗하게 해주는 운동 중의 하나로 바른 자세를 유지하면서 튼튼하게 근육을 사용하기만 한다면 좀 더 효과적인 허리와 등라인을 만들 수 있습니다.데드리프트의 경우 다리는 어깨 넓이로 벌리고 서서 가슴을 바짝 당겨 등이 뒤로 살짝 기댈 수 있도록 향해야 합니다.복부와 등 근육에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 골반을 아래로 접었다 폈다를 반복해야 합니다.보통은 이렇지만 지문이 사람마다 다르듯이 체형에 따라 다리 모양이나 어깨 모양이 달라져야 올바른 운동 효과가 나타나기 때문에 이런 부분들을 꼼꼼하게 챙겨주는 게 중요합니다.
또 복부 다이어트를 위해서 뱃살 빼는 운동을 하려고 복부 근력운동에만 집중하기보다는 에너지원을 불태우고 소비하기 위해서 레그 익스텐션, 레그 프레스 같은 하체운동을 통해서 보다 효율적인 다이어트를 하는 것이 더 빠르고 쉽게 허리라인을 완성할 수 있는 방법인 것 같습니다.그렇기 때문에 뱃살 빼는 운동을 위해서는 복근 운동뿐만 아니라 하체와 상체 운동을 골고루 겸해야 더 예쁜 허리 라인이 완성됩니다.
더 예쁜 바디라인을 완성하고 싶다면 탑피트니스로 함께하세요.전문 트레이너와 함께 최적의 트레이닝을 통해 더욱 아름답고 건강한 몸매를 완성합니다.
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