걸을 때 발 통증의 원인 발바닥이 뜨거운 이유 발바닥에 염증이 생기면 발가락을 가릴 수 있는 부분부터 발바닥까지 약해진다. 얇은 신발을 신고 오래 걸으면 진동이 발바닥으로 전달되어 발바닥에 통증을 유발하게 됩니다. 즉, 충격을 흡수하지 못하여 피로가 누적되고 통증을 호소한다. 이 스트레스와 피로를 충분히 받아들이지 않으면 쌓일 수 있고 결국 문제가 될 수 있습니다. 족저근막염은 족저근막염의 잘 알려진 원인입니다. 이것은 운동 중에도 발생할 수 있습니다. 예를 들어 그동안 운동을 잘 안 하다가 갑자기 강렬한 자극으로 운동을 했다면 이런 통증을 호소할 수 있습니다. 건강한 발바닥에 강한 자극을 가하면 당연히 통증이 발생합니다. 식물성 통증은 겨울보다 여름에 더 흔합니다. 그 이유는 간단합니다. 축제 기간의 활동량 증가와 체중 감량을 위한 갑작스러운 무리한 운동, 무더운 날씨 등이 영향을 미치면서 굽이 없는 샌들이나 슬리퍼를 신는 횟수가 늘었다. 즉, 염증을 일으키는 비정상적인 부하가 족저근막에 계속해서 작용하게 됩니다. 이를 방지하려면 플랫 슈즈로 전환하고 걷기를 줄이십시오. 치료에는 보존적 치료와 수술이 있습니다. 적절한 보존적 치료가 호전되지 않는 경우 식물 통증 수술을 고려할 수 있습니다. 식물성 근막염은 약물치료, 물리치료, 체외충격파치료 등 다양한 보존적 치료가 가능합니다. 그러나 더 중요한 것은 가능한 한 많이 쉬고 너무 많이 걷지 말고 편안한 신발을 신는 것입니다. 집에서도 맨발로 걷는 것보다 밑창이 푹신한 슬리퍼를 신는 것이 좋다. 따라서 손상을 최소화하고 몸이 스스로 치유될 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다. 이 식물성 통증을 조절하는 데 6~8주가 소요될 수 있습니다. 증상은 자가 관리가 불가능하고 단기간에 개선되지 않습니다. 증상을 호전시키기 위해서는 본인의 상당한 시간과 노력을 투자해야 합니다. 하지만 계속해서 자극을 주고 문제를 만들어낸다면 좋은 결과를 얻기 어려울 것입니다. 발 통증을 예방하고 완화하기 위해서는 규칙적인 스트레칭과 마사지를 하는 것이 좋습니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 아픈 발바닥을 캔이나 주스 병으로 앞뒤로 마사지하는 것입니다. 또한 페트병에 물을 채우거나 안마공, 테니스공, 골프공 등을 5분 안에 굴리면 마사지가 피로를 푸는 데 도움이 된다. 피로를 풀면서 통증 부위에 집중하는 것이 좋습니다. 또 다른 스트레칭은 바닥에 앉아 아픈 발을 앞으로 내밀고 수건으로 발바닥을 감싸고 무릎을 곧게 펴고 수건을 몸쪽으로 당기는 것입니다. 30초 이내에 이 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 또한 발가락을 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있으므로 수건으로 발가락을 감싸고 발가락 위에 올려 놓는 것이 아세트산 통증에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 수술로도 개선이 어려운 경우 족저근막연장술이 필요할 수 있지만 신경손상 등의 다른 문제가 발생할 수 있으므로 신중하게 결정해야 합니다. 또한, 식물성 통증 완화를 위한 스트레칭에는 영향을 받는 다리를 뒤로 확장하여 아래쪽 다리를 스트레칭하는 것이 포함됩니다. 엄지발가락을 올렸다 내렸다를 반복할 수도 있습니다. 다음은 직장에서 할 수 있는 추가 스트레칭입니다. 지금 시도해 보세요.
